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Bueno pues el Método Pilates o Contrología , como lo llamó originalmente su creador Joseph Pilates, es la ciencia del movimiento . El objetivo que persigue esta práctica es el entrenamiento físico y mental como una sola unidad. Cuerpo y mente funcionando de manera armoniosa y equilibrada. Esto hace posible que sea útil para cualquier persona, siendo indiferente la edad, el sexo o la condición física. Cierto es que el Método Pilates fue pensado para tratar a cada cuerpo de manera individual y personalizada ya que no hay dos cuerpos iguales. Teniendo en cuenta esto, lo que yo te aconsejo es  que, si tienes alguna patología no tratada o estás en un momento de dolor agudo, acudas a tu médico antes de empezar tu práctica en casa para que te guíe sobre qué puedes o no hacer en este momento. O bien entrenar con un profesional que te paute tus líneas de trabajo y compaginarlo con tu entrenamiento en casa. (En  MI CANAL  de YouTube tienes videos específicos para ciertas patologías o lesiones qu

Hay varios accesorios que iremos necesitando a medida que vayamos practicando para poder alcanzar, en un futuro, ciertas posturas o movimientos a los que ahora nos cuesta llegar. Paciencia y respira. Poco a poco . 1. Mi primera recomendación sería la de unos cojines para la cabeza . Serían de gomaespuma, cuadrados o rectangulares y, yo personalmente, tengo de dos grosores distintos. Se utilizarán cuando, estando tumbados, la barbilla se dirija al techo y las cervicales se arqueen. Es ahí cuando veremos de forma clara nuestra cabeza necesita estar apoyada un poco por encima del nivel del suelo. De esta forma evitaremos tensión en el cuello y los trapecios y nos facilitará la apertura del pecho, los hombros hacia el suelo y la barbilla dirigida hacia el esternón. Os comentaba que yo tengo de dos grosores porque, en el caso de necesitar el de mayor altura, la idea es ir trabajando hasta que se pueda mantener la buena colocación con el cojín más pequeño y de ahí pasar al suelo. 2. Seguirí